RECUPERACIÓ

Millorareu i accelerareu els processos de recuperació després d'un entrenament d'intensitat elevada.
la intensitat de la sessió és d'entre el 50 i el 65% de la FC mà x.
Entrenament amb mètodes continus.
Recomanat per a tots els que voleu començar i als que heu fet un entrenament intens el dia anterior

CAB (CAPACITAT AERÃ’BICA BAIXA)

Millorareu l'eficiència del sistema cardiovascular i el metabolisme dels greixos.
La intensitat de la sessió és d'entre el 65 i el 75% de la FC mà x.
Entrenament amb mètodes variables i continus
Recomanat per a tots els que esteu començant i voleu perdre greix

FARTLEK

Millorareu l'adaptació als canvis d'intensitat simulant canvis de terreny
La intensitat de la sessió és d'entre el 65 i el 85% de la FC mà x
Entrenament amb mètodes variables i dinà mics
Recomanat per a tots els que ja fa temps que heu començat i voleu una mica més

CAA (CAPACITAT AERÃ’BICA ALTA)

Millorareu el rendiment fÃsic a nivell més esportiu/competitiu
La intensitat de la sessió és d'entre el 75 i el 85% de la FC mà x.
Entrenament amb mètodes continus
Recomanat per a tots els que voleu augmentar les vostres marques competitives

MUNTANYA

Millorareu la resistència muscular i l'eficiència del sistema cardiovascular.
La intensitat de la sessió és d'entre el 75 i el 85% de la FC mà x.
Entrenament amb mètodes continus i variables només perfil muntanya
Recomanat per a tots els que feu bicicleta de muntanya

INTERVÀLICA EXTENSIVA

Millorareu el llindar anaeròbic.
La intensitat de la sessió és d'entre el 65 i el 85% de la FC mà x.
Entrenament amb mètodes per intervals
Recomanat per a tots els que voleu augmentar les vostres marques competitives





